الشوربة من الأطعمة المتنوعة والمريحة التي يمكن الاستمتاع بها على مدار السنة. سواء كنت في حاجة إلى إعادة ضبط صحية أو تبحث عن وجبة مرضية ، يمكن أن يكون الحساء خيارًا مناسبًا نظرًا لقدرته على جعلك تشعر بالراحة في الداخل. ومع ذلك ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه: هل الشوربة تزيد الوزن؟
أظهرت الدراسات وجود علاقة بين استهلاك الشوربةوتقليل خطر الإصابة بالسمنة ، مما يشير إلى أن دمج الحساء في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في التحكم في وزن الجسم. يمكن أن يؤدي تناول الحساء قبل الوجبة إلى تقليل الجوع وزيادة الشعور بالامتلاء ، مما يؤدي في النهاية إلى تقليل الكمية المستهلكة خلال الوجبة التالية. تتكون الشوربات بشكل أساسي من السوائل ، والتي يمكن أن تملأ معدتك بشكل فعال دون توفير الكثير من السعرات الحرارية ، مما يجعلها أداة مفيدة في تحقيق أهداف إنقاص الوزن.
من المهم ملاحظة أنه ليست كل أنواع الحساء متساوية. يمكن للشوربات التي تحتوي على نسبة عالية من الكريمة والسعرات الحرارية أن تحول وجبة إنقاص الوزن بسرعة إلى وجبة لزيادة الوزن. لذلك ، من الضروري اختيار الحساء منخفض السعرات الحرارية والغني بالألياف والبروتينات الخالية من الدهون. الحساء النباتي ، الحساء القائم على المرق ، والحساء بالبروتين الخالي من الدهون كلها خيارات رائعة لفقدان الوزن.
لصنع حساء مُرضٍ ومنخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، من المهم دمج مجموعة متنوعة من الخضروات والتركيز على المكونات الغنية بالألياف. سيساعدك تضمين البروتينات الخالية من الدهون أيضًا في الحفاظ على شعورك بالشبع والرضا لفترات أطول. يمكن أن تفيد إضافة خيارات أكثر صحة مثل اليخنات والفلفل الحار في جهود إنقاص الوزن.
في الختام ، يمكن أن يساعد دمج أنواع معينة من الشوربة في نظامك الغذائي في تحقيق أهداف إنقاص الوزن مع الاستمتاع بوجبة لذيذة ومرضية.
