البابونج هو عشب شائع يستخدم منذ قرون لتعزيز الاسترخاء وتحسين النوم. من خلال هذا المقال سنتعرف على بعض فوائد استخدام البابونج قبل النوم:
- يعزز الاسترخاء: يحتوي البابونج على مركب يسمى apigenin ، والذي ثبت أن له تأثير مهدئ. يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج قبل النوم على تعزيز الاسترخاء وتقليل القلق ، مما يجعل النوم أسهل.
- يحسن نوعية النوم: بالإضافة إلى تعزيز الاسترخاء ، يمكن للبابونج أيضًا تحسين نوعية النوم. ثبت أن شاي البابونج يزيد من كمية النوم العميق.
- يقلل الالتهاب: يحتوي البابونج على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من حالات التهابية يمكن أن تعطل النوم ، مثل التهاب المفاصل أو الربو.
- يخفف الانزعاج الهضمي: يمكن أن يساعد البابونج أيضًا في تخفيف الانزعاج الهضمي ، مثل عسر الهضم أو الانتفاخ ، والذي يمكن أن يتداخل مع النوم. للبابونج تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في الأمعاء.
- يدعم جهاز المناعة: يحتوي البابونج على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في دعم جهاز المناعة. الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للحفاظ على نظام المناعة الصحي ، لذا فإن شرب شاي البابونج قبل النوم قد يساعد في تعزيز الصحة العامة.
بشكل عام ، يعتبر البابونج طريقة آمنة وطبيعية لتعزيز الاسترخاء وتحسين نوعية النوم. يعد شرب شاي البابونج قبل النوم طريقة بسيطة وفعالة لدمج هذه العشبة في روتين ما قبل النوم.
