طريقة استخدام بذور الشيا للتخسيس
بذور الشيا إضافة مفيدة تساعد على فقدان الوزن بسبب محتواها العالي من الألياف ومحتوى البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية. فيما يلي بعض النصائح حول طريقة استخدام بذور الشيا للتخسيس:
1-أضف بذور الشيا إلى وجبة الإفطار: يمكن إضافة بذور الشيا إلى وجبة الإفطار بعدة طرق. يمكنك رشها على الحبوب أو دقيق الشوفان أو الزبادي أو وعاء السموذي. ستساعدك إضافة بذور الشيا إلى وجبة الإفطار على الشعور بالشبع لفترة أطول ، مما يقلل من رغبتك في تناول وجبة خفيفة قبل الغداء.
2-اصنع بودنغ بذور الشيا: اصنع بودنغ بذور الشيا أثناء وجبة فطور أوأثناء تناول وجبة خفيفة لذيذة وصحية. ببساطة امزج بذور الشيا مع حليب اللوز أو حليب جوز الهند واتركها في الثلاجة طوال الليل. في الصباح ،أضف فاكهة طازجة أو المكسرات لإضافة النكهة والتغذية.
3-استخدم بذور الشيا كبديل للبيض: يمكن استخدام بذور الشيا كبديل للبيض في وصفات الخبز. لعمل بيضة شيا ، اخلطي ملعقة كبيرة من بذور الشيا مع ثلاث ملاعق كبيرة من الماء واتركيها لبضع دقائق حتى تصبح شبيهة بالهلام. يمكن استخدام هذا كبديل لبيضة واحدة في وصفات الخبز.
4-أضف بذور الشيا إلى الماء أو العصائر: يمكن أن تساعدك إضافة بذور الشيا إلى الماء أو العصائر على الحفاظ على رطوبتك والشعور بالشبع. تمتص بذور الشيا الماء وتتوسع في معدتك ، مما يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام.
5-استخدم بذور الشيا كإضافة: يمكن استخدام بذور الشيا لتزيين السلطات أو الشوربات أو الخضار المحمصة. سيضيف هذا مزيدًا من القرمشة والتغذية إلى وجباتك.
