يمكن أن يختلف أفضل وقت لتناول فيتامين ب 12 اعتمادًا على احتياجاتك الفردية وجدولك الزمني ، ولكن بشكل عام ، من الأفضل تناوله في الصباح مع وجبة الإفطار. هذا لأنه يتم امتصاص B12 بشكل أفضل عندما يتم تناوله مع الطعام ، وخاصة الأطعمة الغنية بالبروتين.
إذا كنت تتناول مكملًا ، فمن الجيد أيضًا تناوله في نفس الوقت كل يوم للمساعدة في إنشاء روتين ثابت. يمكن أن يساعد ذلك في ضمان عدم نسيان تناول المكمل الخاص بك والحصول على أقصى استفادة منه بمرور الوقت.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن بعض الأشخاص قد يواجهون صعوبة في النوم إذا تناولوا فيتامين ب 12 قريبًا جدًا من وقت النوم. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فقد يكون من الأفضل تناول مكمل B12 في وقت مبكر من اليوم ، مثل الغداء أو وجبة خفيفة بعد الظهر.
إذا كانت لديك أي مخاوف أو أسئلة حول تناول فيتامين ب 12 ، فمن الجيد التحدث إلى الطبيب.
